Şişkinlikten Kurtulmanın Yolları: Sindirim Süreci ve Mikropların Rolü

Şişkinlik

Şişkinliğin Sebepleri ve Sindirim Süreci

Şişkinliğin ardındaki sebepleri anlamak, bu rahatsızlıktan kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olabilir. Yemek yediğinizde önce onu çiğnersiniz, ardından yemek borusundan geçer ve midenize iner. Midenizde bulunan asit, proteinleri parçalamak için gereklidir ve yiyeceklerin üzerindeki mikropları öldürür. Bu karışım mideden ince bağırsağa geçer ve burada yediğiniz yiyeceklerin yaklaşık yüzde doksanını sindirirsiniz.

Bu süreçte birçok organ size yardımcı olur. Safra keseniz, yağları parçalamaya başlamak için safra salgılar. Ayrıca, mikroplarınız tarafından üretilen ikincil safra tuzları da sindirime yardımcı olur. Vücudumuzun sol tarafında yer alan pankreas, karbonhidratları ve proteinleri parçalamaya yardımcı enzimler üretir. Ayrıca, ince bağırsak ve kalın bağırsakta bulunan bazı mikroplar, sindirimde önemli bir rol oynar ve enzimlerin salınmasına yardımcı olur. Mikroplar, enzimlerin %20'sini üretir. Laktik asit gibi bazı asitler de oluşur ve bu asit, faydalı bakterilerin gelişmesi için bir ortam sağlar.

Şişkinlik ve Bağırsak Mikroplarının Rolü

Şişkinlik, sindirimle ilgili bir sorundur. İki kişi aynı yemeği yiyebilir, biri şişkinlik yaşarken diğeri yaşamaz. Bunun nedeni, bağırsak bakterilerinin türü, miktarı ve çeşitliliğidir. Bağırsak mikroplarınızın yoğunluğu ve sağlığı, geçmişte aldığınız antibiyotiklere bağlıdır. Antibiyotikler, mikroplarınızı azaltır ve ne yazık ki bu mikropların bileşimi, orijinal çeşitliliğine ve miktarına geri dönemez. Bu durum, şişkinlik başta olmak üzere birçok sindirim sorununa yol açabilir.

Antibiyotiklerin Bağırsak Mikroplarına Etkisi

Antibiyotikler, bağırsaktaki mikropların büyük bir kısmını öldürür. Bir antibiyotik aldıktan sonra, bazı mikropların kaybı %75 ile %90 arasında değişebilir. Bu mikroplar, safranın üretimi ve yağların parçalanması gibi önemli işlevleri yerine getirir. Mikroplar eksik olduğunda, sadece şişkinlik değil, aynı zamanda gaz, geğirme, kabızlık gibi sorunlar da ortaya çıkabilir.

Glifosat ve Antibiyotik Benzeri Maddelerin Zararları

Glifosat, bir ot öldürücüdür ve mikropları öldürdüğü için antibiyotik benzeri bir etki yaratır. Eğer sürekli glifosata maruz kalıyorsanız, mikroplarınıza zarar verebilirsiniz. Ayrıca, doğum kontrol hapları, prednison gibi steroidler, depresyon ilaçları, proton pompa inibitörleri (PPI), yapay tatlandırıcılar ve su kaynaklarındaki flörür de antibiyotik benzeri etkiler yaratabilir. Bu maddelere maruz kaldığınızda, mikroplarınızın sağlığı olumsuz etkilenebilir.

Probiyotiklerin ve Fermente Gıdaların Önemi

Birçok insan, yeterli miktarda mikroba sahip olmadığı için yiyecekleri düzgün sindiremez. Şişkinliğin çözümü, yüksek kaliteli probiyotikler almaktır. Ayrıca, düzenli olarak fermente gıdeler tüketmek de faydalıdır. Fermente süt ürünleri (kefir, yüksek kaliteli yoğurt) ve fermente sebzeler (lahana turşusu, kimçi, salatalık turşusu) sindirime yardımcı olur. Bu ürünler, bağırsaktaki uyuyan mikropları uyandırır ve sindirimi destekler.

Mikropların Sindirime Katkısı ve Organların Üzerindeki Stres

Mikroplar kaybolduğunda, diğer organlar bunun telafisini yapmak zorunda kalır. Bu organlar yorulur ve aynı miktarda enzim üretemez, bu da sindirim sorunlarına yol açar. Çözüm, eksik olan mikropları tekrar kazandırmaktır. Bu, bağırsak sağlığınızın iyileşmesine ve şişkinlik gibi sorunların giderilmesine yardımcı olacaktır.